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懷孕4周營養提示

1、這一周要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給,還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。

2、血虛、貧血的孕媽媽,可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物:易疲勞、感冒的孕媽媽,可適當食用些黃芪、人參、西洋參等:脾胃較虛的孕媽媽,可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。

3、三餐要多方面攝取營養。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質,茄子含鐵豐富,也可以多吃一些。加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等。 

懷孕4周宜吃食物

宜吃:孕4周要保證充足的熱能和優質蛋白質的供給,還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。

1、鈣類:蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。

2、維生素:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

3、鐵類:菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳。

懷孕4周忌吃食物

忌吃:孕4周要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛,可選擇河魚;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發育。

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

2、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦。

懷孕4周精選食譜

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