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懷孕3周營養提示

1、營養學家們從臨床的個案研究發現,如果母親懷孕時的飲食習慣不好,寶寶出生后易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。如果孕媽媽希望日后寶寶能有良好的飲食習慣,一定要注意自己先養成良好的飲食習慣。

2、補充葉酸的同時,加強多種微量元素的攝取,因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育?梢赃m當地吃一些香蕉、動物內臟,還有瓜子、花生、松子等堅果類食品,這些食品中富含鋅元素。 

懷孕3周宜吃食物

宜吃:可選擇面食,玉米面、白薯面等。這是為胎兒的皮膚發育做好準備。補充葉酸的同時,加強多種微量元素的攝取,因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。

1、堅果:瓜子、花生、松子。

2、主食:玉米面、白薯面。

懷孕3周忌吃食物

忌吃:一是辛辣食物,易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、便秘;二是含咖啡因的飲料和食品;三是燥熱類食物,過多食用會加重孕吐,引起消化不良。

1、辛辣食物:辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。

2、水果:木瓜、蘆薈、胡桃、桂圓。

3、興奮作用的食物:咖啡、咖啡糖、茶。

懷孕3周精選食譜

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