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備孕是指孕婦對優孕的前提準備,孕前調理分為“身”、“心”兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ,不可過與不及,氣血須充足,如準媽媽要多吃葉酸,準爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優孕的關鍵,卻往往最容易被忽略,與意外驚喜相比,期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上,孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。 

不同季節

冬季備孕
1、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血 功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養:要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。
春季備孕
1、注意保持良好的心理狀態:胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯,孕婦保持心情舒暢,樂觀豁達,情緒穩定, 有利于胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變,容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差,可出現機體內外失衡,導致心理混亂的狀況,因此春季調節情志很重要。
2、多曬太陽:適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長,并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象。另外,提醒過敏體質的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,如出現過敏反應需及時就醫。
3、警 惕病毒感染:準備懷孕的女性,適當鍛煉可增強體質。但需注意,戶外運動時應盡量避免去人多擁擠之地,以減少病毒感染的幾率。春季溫差大、風也大,出門時要注意防風保暖。
4、科學膳食補充葉酸:葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎兒器官系統分化, 胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛,此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形,如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。

注意事項

以下是關于毀掉你孕力的4大不良習慣,你一定要改掉噢。
偏食和節食
在懷孕期間,由于 胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要,必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月,受精卵處在分化最旺盛的時期,各種器官系統尚未形成,這時,孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節食,身體所需的各種營養素得不到及時補充,必然導致微量元素的缺乏,禍及胎寶寶。
愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手,反式脂肪可導致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。
一般來說,一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量,如果來自反式脂肪的熱量占2%,那就意味著她每天要攝入4克反式脂 肪。要達到這一數量可謂輕而易舉,一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規律
由于工作繁忙或者夜生活豐富,你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什 么好處。孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過度疲勞,使腦血管長時間處于緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。
不愛做運動
適當的運動不僅 可以讓你保持健康的體魄,還能讓你精神煥發,保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉,還可增強精子和卵子的活力,促使健康孕育。但運動并不是越多越好,運動過度,容易傷害身體,導致適得其反的效果。
孕前適宜進行的運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。
保證身體健康
孕前3個月,夫妻都要保證身體健康無病,任何一方患有結核病、肝炎、腎炎,特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。即使病愈,也要在病愈3個月后再懷孕;長久采用避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物的女性,應該在停止避孕6個月后再懷孕。夫妻中無論哪一個放下手中的白色“小魔棒”,讓身體中的尼古丁和酒精濃度為零,都要在孕前3個月停止飲酒。
最好不要養寵物
養貓可感染上弓形蟲,因為弓形蟲的繁殖離不開貓。貓感染了弓形蟲后,先在貓的腸道繁殖卵囊,然后隨貓的糞便排出污染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊可保持傳染力一年半之久。如果被人吃進體內,就可隨血液擴散到全身,并侵入各種細胞內進行分裂繁殖。貓感染弓形蟲后唾液中也有弓形蟲,抱著貓逗玩可以發生接觸傳染。準媽媽被弓形蟲感染后,懷孕早期可發生流產、早產和畸形,晚期則可致胎寶貝生長遲緩,或出現以侵害中樞神經和雙眼為主的多發性異常,如腦積水、小頭、小眼、無眼及精神發育障礙等。鑒于貓是人傳染弓形體病的重要環節,還能傳播狂犬病、乙腦、支原體肺炎等,所以準備懷孕時及懷孕期間最好不要養貓。
丈夫不要蓄胡須
蓄著的胡須可吸附、收容空氣和灰塵中的各種污染物,尤其是濃密的胡須。這些污染物在接吻時會隨著口周圍的胡須,輕而易舉地就進入到孕媽咪的呼吸道和消化道中。其中不僅有各種致病菌,還有能誘發胎寶貝發育畸形的物質,如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。為讓胎寶貝的正常生長發育,丈夫應該在妻子懷孕半年前就把胡須刮掉,妻子懷孕后更要經常勤刮胡須。準媽媽的體內環境是胎寶寶生長小環境,懷胎十月,準媽媽的生活和心情與胎寶寶的健康成長密不可分。從這一點來說,不要把胎教單純的理解為只是針對胎兒的教育,準媽媽同時也要關注自己的生活情緒。[2]
備孕注意事項一
采用基礎體溫測定法,來判斷排卵是否正常。測定方法:每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下并置枕邊,清晨醒來(值夜班者于白天睡眠6-8小時后)不作任何活動之前,將體溫計置于舌下測口溫5分鐘,記錄并按日畫成曲線。排卵多發生于:基礎體溫最低日,或由低溫相轉變為高溫相前后一周左右時間。排卵正常的女性基礎體溫一般在經期后稍低,排卵日可能更低,排卵后的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
備孕注意事項二
要把握最佳的生育年齡2430歲這個生育力最旺盛的時間段,有利于寶寶的體質發育。選擇有利優生的時機,這對擁有一個優質寶寶 是很關鍵。從醫學角度看,選擇氣候溫暖舒適,食物豐富的月份最好,可以為備孕媽媽及時攝取各種營養創造有利條件。同時還要有效預防各種病毒性傳染病,包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
備孕注意事項三
如果備孕一年以上的時間,還是沒有懷孕,需要找醫生咨詢。首先丈夫檢查精子的數量和質量,然后妻子做內診檢查,看是否存在生殖器官問題;內分泌檢測;子宮黏液檢查,診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對子宮頸黏液的穿透性檢查,判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查,看輸卵管是否
特別注意
在中國傳統醫學中,早就建立了很好的孕前養生觀。以中醫的觀點來看,孕前調理分為“身”、“心”兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡,不可過與不及,氣血須充足。孕前調理對健康狀況良好者可在預定懷孕前3~4個月開始;若自覺健康 狀況不理想者則有半年至一年的調理期較為理想。孕婦應該做到以下幾點:攝取營養良好的飲食;生活規律化,起床、睡覺、運動、工作,最好做到規律而內容豐富;充足的睡眠;愉快的心情;多吃魚蝦、山藥,有補腎、調理先天精氣的作用。女性備孕需要暖宮、溫經、辟穢,從而調節子宮溫度和清潔度,便于受精卵安全著床發育。
另外,需要從脊椎【督脈】進行檢查和保健養護,因此孕前擁有一條健康的脊柱對母子健康非常重要。
【脊椎有問題的8個 信號】1.鞋后跟常被磨得高低不平;2.頭部總不自覺地偏向一側,一條腿總想搭到另一條腿上,不留神時走路時身體總向一側傾斜;3.不能十分舒適地進行深呼吸;4.下頜時常發出“咔噠”聲;5.頸部、背部發出嘩嘩聲;6.精神不能很好地集中;7.常落枕、閃腰、岔氣;8.睡眠不好,健忘,頭暈。
懷孕前使用哪些藥物會影響優生
大家一般不注意妊娠前母親用藥對胎兒的危險性,以連續的關系看,有些藥物在孕前使用對胎兒有一定影響,如胎齡第1周死亡或胚胎細胞數減少等可造成流產、畸胎、死胎及智能障礙。妊娠前用藥可能會出現以下后果:藥物引起染色體損 害,如奮乃靜、氯丙嗪和致幻藥(LSD)等;細胞毒作用,如硫唑嘌呤、環磷酰胺;麻醉性氣體可能使早產、自發性流產及先天性畸形增多;誘發排卵的藥可能帶來多胎妊娠。父親若在受精時錯誤用藥,經動物實驗表明可導致胎兒體重減輕,新生兒死亡率增加?赡苁撬幬锎嬖谟诰簝,引起受精卵發育改變或直接影響遺傳物質的結果。
最佳懷孕情緒是怎樣的
孕婦的情緒如何,既關系到自身的健康,也關系到下一代的生長發育,的確是一個應該認真對待的大事。至于在懷孕期間如何 保持健康、良好的情緒,需要注意的方面很多。家庭要盡可能營造和諧、歡樂的生活氣氛。夫妻之間要多交流、多理解,尤其是發生不愉快事情的時候,要多從積極的方面開導孕婦,避免孕婦受到不良刺激。作為孕婦自己,同樣要正確對待生活中發生的大大小小的矛盾,對一些無足輕重的事情,不要過分認真和計較,尤其不應該多疑,盡量減少對家里其他人的誤解。即使遇到什么不順利的事情,也要大度一些,應該學會多做一些自我安慰,這樣,情緒就不容易受到影響而產生波動了。要知道,保持健康的情緒,讓自己始終有一種良好的心境,對自己、對胎兒,都有好處,自然對家庭也就有好處。
孕前應做的優生篩查
臨床中常做的有優生四項檢查,包括巨細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒及弓形蟲。優生六項檢查:包括巨細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒、弓形蟲、人乳頭瘤病毒及解脲支原體。各家醫院所做的項目都不盡相同,但都是臨床中最 容易感染的病原體。
不要和寵物再膩在一起
時下深受人們喜愛的貓貓狗狗,是弓形蟲常見的攜帶體,其中又以貓最為突出。弓形蟲是一種肉眼看不見的小原蟲。這種原蟲寄生到人和動物體內就會引起弓形蟲病。如果婦女不慎感染,就可能將弓形蟲傳染給腹中的寶寶,甚至導致早產、 流產畸形等嚴重后果。研究表明,貓和其他貓科動物是弓形蟲的終宿主。一只貓的糞便中每天可以排泄數以萬計的弓形蟲卵囊。若被人或動物食入,就會經胃腸壁進入血液或組織,導致病毒感染。并且,若接觸了貓的唾液或飲用受污染的水及食用受污染的食物,都有被感染的危險。因此,至少應在孕前3個月就遠離寵物,而且要做相應的體檢,如果感染了弓形蟲應該治愈后再考慮懷孕。
備孕十二個注意事項
備孕事項一:需要 提前1年監測記錄體溫的變化。
備孕事項二:需要提前1年做一次全面的身體檢查,包括脊柱、骨盆、恥骨聯合等骨骼檢查,因為準媽媽作為過來人都知道孕期因為問題脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災難性感受。并且因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮。
備孕事項三 :乙肝疫苗需要提前11個月注射。
備孕事項四:提前10個月必須要改變不良的生活習慣
備孕事項五:提前8個月注射風疹疫苗
備孕事項六:提前6 個月考慮停服某些有致畸作用的藥物
備孕事項七:提前6個月看牙
備孕事項八:提 前5個月抗體檢測
備孕事項九:提前3個月補充維生素,尤其是葉酸
備孕事項十:提前3個月停服避孕藥
備孕事項十一:提前1個月洗牙
備孕事項十二:提前 1個月放松心情
高齡產婦備孕
做好孕前準備
高齡產婦孕前要做好全面體檢,先把原有疾病治好(比如檢測血糖、排卵管功能等)。如果正在服用某些藥物,也要事先咨詢醫生是 否需要更換。從孕前三個月開始就補充葉酸片,這樣可有效降低胎兒神經管畸形的風險。同時也要了解一些孕期知識,調整好自己的心態,避免到時候手足無措。
孕期勤檢查
進行絨毛、羊水或 臍血檢查等,以排除胎兒染色體異常的情況。
進行B超檢查,盡早發現胎兒結構異常。
孕12~13周,做一期彩超進行排查。孕14~20周,抽血做唐氏篩查。孕20~22周,做二期彩超,以排除先天畸形的可能。到懷孕20~24周時,做羊膜腔穿刺篩查。
另外,孕晚期要嚴 格控制體重,防止妊娠糖尿病。
提前入院監護
高齡孕產婦應加強圍產期保健,積極處理妊娠合并癥及并發癥,為確保母嬰安全,高齡產婦應比一般孕婦提前幾天到十幾天入院待 產,具體時間由醫生根據孕婦不同情況決定。
高齡產婦通常是剖腹產的分娩方式。術后24小時,產婦可下床活動,在48~72小時后,孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動,減少腸黏連、便秘及尿潴留的發生。
產后調整情緒合理飲食
從臨床上來看,孕婦年齡越大,產后憂郁癥的發病率越高,這可能與產后體內激素變化有關。很多產后抑郁癥病例在產前就已經有先兆,如常常莫名哭泣、情緒低落等,這時家人一定要多加安慰,安撫孕婦情緒。 高齡孕婦產后都很虛弱,一定要吃些補血的食物,但不能吃紅參等大補之物,以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外,要 補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口愈合,牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等富含雌激素的食物都應該多吃。

備孕飲食小指導


* 蛋白質

蛋白質被人體吸收后會變成胺基酸,其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要,食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

* 維生素E

又稱生育醇,缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

* 葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、獼猴桃、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后,應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

* 鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”,精子的制造和品質也和“鋅”息息相關,所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類,堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間,鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

* 維生素

一般而言,只有在飲食不正;蝻嬍沉晳T不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品,而且天然食物最實惠。

具體的說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

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