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日常過于用腦,吃什么能補腦?
更新于:2019-07-06 責任編輯:采姑娘的小蘑菇

現在從事腦力勞動的人日漸增多,這類人群需要多吃一些具有補腦作用的食物。而在日常中有很多普通的食物,都可以起到補腦的效果。

1、海帶

海帶里面是含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,是可以很好的幫助健腦,海帶等海藻類的食物里面都是含有磺類物質,這更是我們大腦當中不可缺少的。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃里面是含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,這對于神經的發育有非常重要的作用,能夠很好的增強記憶力和健腦益智。

3、魚類

我們都知道喜歡吃魚的人很聰明,在我們日常所有的補腦食物中它屬于首位。魚頭中含有豐富的卵磷脂,它是大腦中神經遞質的重要因素,能夠使得人腦的思維、分析能力更為的突出,還具有延緩衰老,預防腦細胞退化的作用。

魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

4、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。所以,發現自己有神經衰弱、記憶力明顯下降的人,建議多食用南瓜做的菜肴,每天吃一頓,長期堅持下來你會發覺擁有良好的效果。http://www.ujtqpk.live/aiwenbaike/

5、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統的健腦益智食品。每日2-3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

6、香蕉

香蕉是一種營養豐富、但是熱量卻是非常的低,而且是含有稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉是色氨酸和維生素B6非常不錯的來源了,里面是含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

7、葵花籽

葵花籽里面是含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,所以葵花籽也是有非常不錯的補腦健腦的作用,而且,孩子經常吃一些葵花籽,不僅是可以使得皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

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